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男性想要生育饮食上需要注意什么

时间:2021-10-13 10:38:12    来源:江门福兴医院 责任编辑:福兴男科医师 阅读量:921

  男性想要生育饮食上需要注意什么?很多想生孩子的人都考虑到佳生育年龄,那么佳生育年龄是多少呢?对于男性来说20岁到30岁正是男性的生育功能好的时候所以想要孩子可以选择这段时间,但也不是说这段时间内身体素质是好的,也会出现问题。

  在这个年龄段内各种因素的影响使得那些想当父亲的男士精液质量下降,饮食习惯也会导致生育能力低下,所以建议各位正在备孕的男士们从现在起要调整自己的身体状态,甚至有必要做个精子质量的检查。

  男性想要生育饮食上需要注意什么?

  适量多吃富含维生素的食品:

  维生素有助于提高免疫力,保护视力,预防癌症。成年男性每天需要摄入700微克维生素,含维生素较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。但注意不能过量,以免对身体健康产生危害。

  含维生素的食物要充足:

  维生素含量高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究,每人每天维生素的佳用量应为100―200毫克,低不少于60微克。维生素不但可以提高免疫力,还可预防心脏病、中风,保护牙齿,同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素还可起到延缓衰老的作用,吸烟的人更应该多摄入富含维生素的食物。

  含锌食物不能缺:

  锌是人体酶的活性成分,能促进性激素的生成,可以保持男人的性能力。如果锌缺乏可以引起精子数量减少,精子畸形增加以及性功能减退。建议每天摄入锌11毫克左右,过量会影响其他矿物质的吸收。含锌较多的食物有牡蛎、粗粮、大豆、蛋、海产品等。

    江门福兴医院积极响应卫生部号召,在院内开展网上预约诊疗服务,在医院官方网站,点击在线咨询,即 可预约挂号。每日网络预约医生号仅开放30名。
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